[...] wykroki (jak dasz rade to pistolety), na plecy raz drążek, raz wiosło, mc/supermeny (możesz spróbować z hantlami, ale ostrożnie dobieraj ciężar). Do tego jakieś inne ćwiczenia na barki i bic. Możesz dołożyć tric, chociaż przy klatce i tak będzie on pracował dość intensywnie, tak samo bic przy plecach. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu [...]
Normalnie :) wykonujesz 3 cwiczenia na barki, jedno cw. na przod, jedno na srodek i jedno na tyl :) kapruty mozeszpolaczyc z barkami lub plecami :) Enzo
[...] przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - nie Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - lekkostrawnie, mało węgli! Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - nie wiem martwy ciąg - nie wiem wyciskanie leżąc - kiedys 100 x 7 wyciskanie stojąc - kiedys 70 x 7 wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku [...]
[...] się dosyć nie dawno:( no ale zastosuję sie do tego co napisałeś i mam pytanko czy częstsze biegi 4x w tygodniu nie pogorszą mi kondycji? znaczy się chodzi mi o to czy 2x jest wystarczającą "porcją" biegową (głównie biegam po około 10km w około 40min) I czy przy podciąganiu pomogłyby mi jakieś ćwiczenia na barki i górną klatkę?
...tak, tylko wszelkie wyciskania siedząc, leżąc przy dużym skosie towlaściwie ćwiczenia na barki, szczególnie zaś na przedni akton- czasami można sobie nie zdawac sprawy z tego, ze coś się ćwiczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 17:49:17
no wiem wiem, ale mi chodzi o to, ze nie ma co kombinowac, tylko normalne cwiczenia na barki wziasc i robic duzo ruchow, nie trzeba jakos cudowac i pytac na internecie ;]
[...] dział ma pewno znajdziesz tam coś dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ja robię trening 100pompek z dodatkami dodaję do niego brzuszki, przysiady, podciągania na drążku, ostatnio dodałem też ćwiczenia na barki i tricepsy hantelkami jak masz rowerek stacjonarny to nie musisz się katować bieganiem po śniegu jak ja
noto już sam nie wiem jak mam robić...zza karku idzie mi bardzo dobrze na siłę, a arnoldki bardzo dobrze na budowe mięśnia. Teraz zmieniam ćwiczenia na barki co 2 tygodnie i aktualnie robię tak: -Arnoldki 12 10 8 6 -Unoszenie hantli na boki w leżeniu na ławce 10 10 10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 a wcześniej: -Wyciskanie sztangi [...]
Ogolnie byc bardziej sprawniejszym w sensie zlapac kondycji czy lepiej wygladac? Bez sprzetu przyda Ci sie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jedyny koszt to zakpic expander. oraz cwiczenia na barki (patrz na te wersje w ktorych trzeba uzywac hantli ktore wlasnie posiadasz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jeszcze bym dorzucił może 4te ćwiczenie np. wiosłowanie sztangielką. Kaptury na koniec. 3. zamiast podciągania sztangi do brody daj wznosy sztangielek w opadzie tułowia - żeby przećwiczyć też tył barków i po 4 serie każdego ćwiczenia na barki możesz dać 4. Wspięcia na łydki na koniec. Przysiady normalne, 4 serie. Dorzuć jeszcze wykroki.
Byłem wczoraj u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie, ale nic nie wyszło. Przed pójściem do lekarza ponaciągałem to bolące ramie, nagle przestało boleć, zrobiłem trening FBW w tym dwa ćwiczenia na barki, no i do teraz jest ok, więc nie wiem co to może być i gdzie się z tym udać.
Nie masz tricepsa, 3 ćwiczenia na barki a jedno na plecy, słabo to wygląda. Ja bym to podzielił tak: góra ciała wolne dół ciała wolne figury kalisteniczne - o ile rzeczywiście bawisz się w trudniejsze warianty typu waga przodem/tyłem, planche. Oczywiście to, co rozpisał Anubis też jest dobre. Po prostu masz zaburzone proporcje i za mocno katujesz [...]